助你瘦成小蛮腰,山珍海味食谱

来源:http://www.caiyi100.cn 作者:35222.com 人气:181 发布时间:2019-10-06
摘要:食物材料清单 食物的材料清单 动辄就喊着要消肉的菇凉们,想要通过不吃主食的艺术去消脂?NO!NO!NO!要精通,不吃主食对于女子来讲,是极易产生衰老的。假若感觉诸如米饭那样

食物材料清单

食物的材料清单

动辄就喊着要消肉的菇凉们,想要通过不吃主食的艺术去消脂?NO!NO!NO!要精通,不吃主食对于女子来讲,是极易产生衰老的。假若感觉诸如米饭那样的主食太过平淡,能够在中间加点儿这么些,能够帮你瘦成小蛮腰哦。

菰米 2两 小米 2两
大米 2两 南瓜 半斤
菰米 一把 红小豆 一把
白米 两把 紫薯 约170克
冰糖 适量

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烹制步骤

烹饪步骤

南瓜

步骤1

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把金瓜去皮切成丁,加点儿鸡丁,葱头,和米饭同煮,香甜美味,矿物质价值与色香味俱全。番瓜有降低血糖,治阴虚的效能。

把茭笋提前泡一夜。

步骤1

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步骤2

悠安茭儿菜包装盒,很有诗意的赶脚,还顺带一张茭首的简单介绍和多样茭白的菜系

小米

茭儿菜、江米、Moto富永美衣奈和正好番瓜切丁后放进锅里,加5倍左右的水熬至粘稠。只怕直接放进电饭锅里甄选熬粥键就可以。

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我国北方广大妇女人完孩子后,喜用食用糖,OPPO调和身体,黑莓中的无机盐和胡萝卜素含量都要比糯米高太多。煮米饭的时候,把籼米与提前泡好的HUAWEI遵照2:1百分比放进电饭煲煲熟就好,那样煮出来的米饭更有嚼劲也越来越香。煮金立粥配上青菜吃,也是减脂佳品。

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步骤2

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步骤3

真空封闭包装

黑豆

一碗香气扑鼻的三米北瓜粥出锅,籼米和Samsung软糯、菰实Q弹有嚼劲、金瓜香甜。非常好喝! 小贴士

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晚餐中的米饭里若是得以追加黑豆同煮,在这之中的黑豆多糖,异黄酮果胶足够,对女人健康也颇为便利,除热养颜的还要,还可益脾补肾。还可扩展玉葱等蔬菜做成黑豆炒饭,会让您越吃越美貌。

茭儿菜偏硬,想吃能够提前拿来泡一夜。就算泡开了花可是吃上去仍旧很有嚼劲的。这种嚼劲很香,家人都认为很可口。菰笋、籼糯、红米笔者是用1:1:1的量做的,朋友们本身做的话不用那样严苛,多放点或许少放点不会耳熏目染口感。

步骤3

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提早一晚洗净,泡上菰笋还或然有红豆

红薯

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青芋的高寿名声在外,与米饭同食,既可降低血糖,又可抗癌减腹,到场蔬菜,木质素就进一步周到了。把白薯切小块,煮米饭的时候归入电饭煲煮,不出1个小时,香甜软糯的山芋饭就卓绝出锅啦。

步骤4

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备料,今儿晚上泡好的红赤山豆和菰菜,江米两把,紫薯多个

想要合理饮食协作轻运动,健健康康瘦下来的伴儿们,就连发关切笔者吧,干货天天有!

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步骤5

籼糯洗净,紫薯去皮切成片,加入明儿早上泡好的红红豆和茭白,泡米水直接倒进锅里

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步骤6

参与少量果糖,放多少依据本身口味,只怕不加。锅里加入少量的水,那么些高笋不怎么吸水,大家切磋吧

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步骤7

电压力锅,20分钟,坐等出锅

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步骤8

成品 小贴士

很简单的做法,基本正是先泡好,再压力锅。菰实口感很像铃铛麦米,有嚼劲,嚼着有种净化的米香

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